Quais nutrientes fazem bem para os olhos?

Que “prevenir é melhor do que remediar” todo mundo sabe! Mas, às vezes, não sabemos como colocar isso em prática! Mas, calma! Esse post vai nortear seus cuidados oculares. Então, quais nutrientes fazem bem para os olhos?

E mais, onde podemos encontrá-los?

Lembrando que a função primordial da maioria deles será proteger os olhos, por meio da ação antioxidante!

Seguem as 7 dicas de hoje:

1. Vitamina A – Podemos encontrá-la no mamão, abóbora, cenoura, espinafre, batata doce e laranja.
2. Vitamina C – Podemos encontrar na acerola, goiaba, laranja, limão, pimentão e mamão.
3. Zinco – Podemos encontrar no grão-de-bico, carnes vermelhas, feijão, cereais integrais e ervilha.
4. Vitamina E – Encontramos no abacate, amêndoas, amendoim, castanha do Pará e azeite.
5. Ômega 3 – Pode ser encontrado no peixe, linhaça, chia e nozes.
6. Luteína – Pode ser encontrada no brócolis, couve de Bruxelas, rúcula, milho, espinafre, abóbora e gema de ovo.
7. Zeaxantina – Assim como a Luteína, é encontrada no brócolis, couve de Bruxelas, rúcula, milho, espinafre, abóbora e gema de ovo.

Gostaram das dicas de quais nutrientes fazem bem para os olhos? Uma alimentação saudável e balanceada também é importante para a saúde ocular.

Busque colocar sempre os alimentos citados à mesa e compartilhe essas dicas com os amigos e familiares.

 

Dra. Ana Soncini | Oftalmologista 

CRM/RS 39007 | RQE 30641

 

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